diet

25. února 2008 v 18:40 | terinka |  DieTkY

Dieta pro formování postavy

- pro ty,kteří nechtějí hubnout na váze, ale chtějí zformovat postavu
- důležité je vyvážení všech složek potravy, podle zásad zdravé výživy
- kvalitní bílkoviny, zelenina, celozrnné pečivo, těstoviny, hnědá rýže, luštěniny
- méně sladkého ovoce
- jednoduché cukry jezte minimálně- bílý cukr, sladkosti, bílé pečivo a sladké nápoje
- asi hodinu před cvičením: musli tyčinka/banán/celozrnný rohlík
- po cvičení: sacharido-proteinový koktejl, ale stejně poslouží i např. granko s mlékem
- k večeři: nízkotučné bílkoviny a malou(!) porci brambor/rýže/těstovin
- sportujte 3-4 týdně, vícekrát rozhodně ne

Doporučená sportovní aktivita

- 55 minut pilates/powerjógy/P-classu/bodystylingu
- 40 minut posilování s větší zátěží (15 zopakování cviku, přestávka,…),15 minut jízda na rotopedu
- 60 minut in-line nebo jízdy na kole
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama