shazujeme kilo za kilem

25. února 2008 v 18:49 | terinka |  Typy a triky....
Rychlá jogurtová
Pokud jde o rychlé snížení váhy, s jogurtem to jde rychle. Obsahuje vápník, který ovlivňuje tukové buňky, a bílkoviny, které přispívají k vypnutí tkání. Jogurtovou kúrou si můžete vylepšit linii už za 3 dny. Použijte na ni probiotické jogurty. Nejlépe se hodí ty, jejichž kalorická hodnota nepřesáhne 420 kJ/100g.
Tipy na snídani, oběd, večeři a svačinu:
  • Do jogurtu přimíchávejte ovesné vločky nebo musli. Bez cukru!
  • Míchejte jogurt s čerstvým ovocem (jahody, ananas, kiwi).
  • Zeleninový salát (bílý jogurt, ředkvičky, paprika, rajčata, okurky). Dochutit ho můžete bez obav česnekem, hořčicí, bylinkovou solí a pepřem.
  • Krůtí maso opečené na lžičce olivového oleje s omáčkouz z bílého jogurtu, česneku a nasekaných bylinek.
  • Jako přílohy k obědu podávejte těstoviny, rýži, dušenou zeleninu nebo celozrnný chleba.
  • Studená ovocná polévka = jogurt smíchaný (rozmixovaný) s čerstvým ovocem.
  • Jogurtová jídla prokládejte svačinkami z čerstvé zeleniny nebo ovoce.
  • Pijte vodu nebo neslazené (nejlépe vlastnoručně vytlačené) ovocné šťávy.
Drsně dietní
Za dva týdny zhubnete úžasných 8-10 kg. Celý jídelníček se opakuje dvakrát. Rohlíkem se myslí rohlík celozrnný, steakem steak drůbeží. Bez debat zcela vynechte alkohol i cukr, značně omezte sůl i koření a hodně pijte (vodu nebo neslazené minerálky)
1. den
Snídaně: černá káva
Oběd: 2 vařená vejce s dušeným špenátem
Večeře: grilovaný steak, hlávkový salát, ovoce
2.den
Snídaně: rohlík, černá káva
Oběd: grilovaný steak, hlávkový salát, ovoce
Večeře: šunka
3. den
Snídaně: rohlík, černá káva
Oběd: 2 vařená vejce, hlávkový salát, rajčata
Večeře: šunka
4. den
Snídaně: rohlík, černá káva
Oběd: vařené vejce, tvrdý sýr a vařená nebo syrová mrkev
Večeře: bílý jogurt, ovoce
5.den
Snídaně: strouhaná mrkev s citronovou šťávou, černá káva
Oběd: duená (vařená) ryba, čerstvá rajčata
Večeře: grilovaný steak a hlávkový salát
6. den
Snídaně: rohlík, černá káva
Oběd: grilované kuře
Večeře: 2 vařená vejce, dušená či syrová mrkev
7. den
Snídaně: čaj s citronem
Oběd: ovoce
Večeře: co vám z předchozích jídel nejvíc chutnalo

Přesná mléčná
Kromě surovin potřebujeme kuchyňskou váhu a hodinky. Týdenní jídelníček opakujete 2x kromě za sebou (kromě 1. dne), vedle přesné váhy jídla musíte přesně dodržet čas konzumace jídel. Odměnou vám bude až 9 kilo dole.
1. den
07.00 0,25 l mléka
10.00 0,25 l mléka
13.00 0,25 l mléka
16.00 0,25 l mléka
19.00 0,25 l mléka
2.den
07.00 1 pribiňák nebo termix
10.00 150 g tvarohu
13.00 150 g vařeného hovězího masa
16.00 150 g syrové zeleniny
19.00 2 vejce + hrnek čaje
3.den
07.00 100 g ovoce
10.00 100 g zeleniny
13.00 100 g drůbežího salámu
16.00 0,25 l mléka
19.00 150 g vařeného kuřecího masa
4.den
07.00 1 pribiňák
10.00 0,25 l mléka
13.00 100 g zeleniny
16.00 100 g zeleniny
19.00 100 g salámu libového + 0,25 l čaje
5.den
07.00 2 vejce + 100 g zeleniny
10.00 100 g zeleniny
13.00 150 g tvarohu
16.00 100 g ovoce
19.00 100 g zeleniny + 0,25 l zakysaného mléka
6.den
07.00 100 g šunky
10.00 100 g ovoce
13.00 100 g tvarohu
16.00 100 g libového masa
19.00 0,25 l zakysaného mléka
7.den
07.00 2 vejce
10.00 100 g ovoce
13.00 250 g tvarohu
16.00 100 g libového masa
19.00 0,25 l mléka
8.den
07.00 200 g ovoce
10.00 200 g zeleniny
13.00 200 g ovoce
16.00 200 g zeleniny
19.00 200 g ovoce
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Žanettka Stringini Žanettka Stringini | Web | 25. února 2008 v 18:51 | Reagovat

Ahojky u mě na blogu je bleskovka tak se pls zapoj jako víhra je diplomek a překvápko pro každého.....Jinka super blog určitě tu nejsem naposled :-)

2 terdik terdik | E-mail | Web | 26. února 2008 v 18:00 | Reagovat

jj už sem psala

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama