detox

19. března 2008 v 14:02 | terinečka |  Typy a triky....

>> První den

8.00 hod.
Den začněte miskou celozrnných müsli a ovocným koktejlem, který si připravíte z čerstvého ovoce a jogurtu.
12.15 hod.
Dejte si fazolový salát a k tomu rýžové chlebíčky. Nezapomínejte také na pitný režim, takže oběd zapijte jednou či dvěma sklenicemi neslazené minerálky.
15.00 hod.
Určitě vás honí mlsná. Místo své oblíbené čokolády nebo tučného dortíku si smlsněte na hrsti borůvek, které jsou bohaté na antioxidanty.
19.00 hod.
K večeři si pochutnejte na nějakém lehce stravitelném jídle, jako je jakákoli dušená ryba, a k tomu si dejte zelenou zeleninu podle vlastního výběru, třeba brokolici, chřest nebo kapustu.

>> Druhý den

7.30 hod.
Dopřejte si misku ovesných vloček, ale místo mlékem je zalijte jablečným džusem, a sklenici čerstvého pomerančového džusu.�
12.30 hod.
K obědu si objednejte špenátovou nebo kapustovou polévku a k tomu ovesnou placku. Polévku si můžete dochutit kořením, ale nedosolujte ji!
16.15 hod.
Hlad zažeňte "hryzáním" celeru a mrkve. A samozřejmě pijte dostatek tekutin. Nejlepší je voda bez bublinek nebo bylinkové čaje.
19.30 hod.
Připravte si nudle s houbami, krevetami a čerstvou zeleninou, jako je květák, pórek, brokolice a červená paprika. Pochutnáte si, uvidíte!

>> Třetí den

9.00 hod.
Čerstvý ovocný salát bude skvělým startem vašeho dne. Měl by obsahovat banán, jablko, meloun, pomeranč a hroznové víno.
11.30 hod.
Abyste nemuseli trpět a s kručícím žaludkem čekat, až nastane doba oběda, zasyťte se hrstkou rozinek. Tenhle zdravý pamlsek se vašim chuťovým buňkám bude jistě zamlouvat.
13.00 hod.
K obědu si dejte velkou bramboru pečenou v alobalu s červenými paprikami a kukuřicí a jako přílohu zeleninový salát s balzamikovým octem.
15.30 hod.
K odpolední svačince zvolte zeleninu, ideální bude nakrájený celer, a zapijte to dvěma sklenicemi neperlivé vody, do které ještě přidejte trochu čerstvě vymačkané citronové šťávy.
19.00 hod.
K večeři si dopřejte chutný grilovaný steak z tuňáka a jako příloha bude optimální zdravá neloupaná rýže a zelenina - zelené fazolky a několik cherry rajčátek.

>> Čtvrtý den

8.00 hod.
Snídaní, kterou si můžete klidně dát i v práci a která účinně "nakopne" váš metabolismus, je přírodní bílý jogurt ochucený medem. Mňam!
11.00 hod.
Jako ideální dopolední svačinku doporučujeme jakýkoli druh zeleniny, podstatné je, aby byla syrová.
13.15 hod.
K obědu si dejte steak z lososa s houbami, česnekem a dušenou zeleninou. K tomu si můžete zakousnout rýžové chlebíčky.
16.00 hod.
K odpolední svačině si kupte oříšky. Dejte si jich ale jen hrst a zbytek schovejte na jindy! Můžou to být kešu, mandle nebo makadamové oříšky, ale nesolené!
19.00 hod.
K večeři si doma můžete uvařit dietní a dobré jídlo, jako je třeba směs z dušené zeleniny a tofu. K tomu servírujte neloupanou rýži. Zasytíte se a přitom nepřecpete.

>> Pátý den

8.00 hod.
Místo šálku kávy si dejte bylinkový čaj, třeba heřmánkový, k tomu misku ovesné kaše s jogurtem, rozinkami a nakrájenými jahodami.
10.45 hod.
Nemáte hlad, ale máte na něco chuť, nebo prostě jen potřebujete něco zobat? Zkuste slunečnicová semínka.
15.45 hod.
Jestli cítíte hlad, smlsněte si na menším pytlíku neochuceného popkornu nebo si dejte čerstvé ovoce podle vlastního výběru.
13.00 hod.
Poobědvejte bramboru plněnou pečenými fazolemi a salát z červených paprik, rajčat a cibule. Pokud jíte v restauraci, jděte do mexické, tam tohle budou mít.
19.00 hod.
K večeři si dopřejte grilovanou tresku, pár nových brambor, dušenou brokolici, kapustu a mrkev. A jako dezert si dejte dvě mandarinky.
ANO
>>>
Vyhýbejte se alkoholu.
>>> Pijte hodně vody.
>>> Dorty, čokolády a další sladkosti nechte pěkně ležet v obchodech.
>>> Vyhýbejte se červenému masu i drůbeži.
>>> Mlsejte semínka, ořechy nebo sušené ovoce.
NE
>>> Vyvarujte se pšeničných a mléčných výrobků.
>>> Nepřislazujte si ani nepřisolujte jídlo.
>>> Nepopíjejte kávu a černý čaj.
>>> Nepřehánějte to se cvičením. Během detoxu se můžete cítit poněkud slabší, ale tenhle pocit brzy zmizí.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama