diEtA PodLE RIHANnY

5. března 2008 v 18:51

Pohodová dieta

Zpěvačka Rihanna (19) se pyšní štíhlým tělem. I když je tak mladá, musí dbát na správnou životosprávu a pravidelný pohyb!
Zpěvačka Rihanna (19) se pyšní štíhlým tělem. I když je tak mladá, musí dbát na správnou životosprávu a pravidelný pohyb!
Mít krásnou štíhlou postavu neznamená nejíst a denně se mučit v posilovně!

* Pondělí

Snídaně: Uzený losos na žitném chlebu.
Oběd: Grilovaný kukuřičný klas a čerstvý chléb.
Večeře: Kuřecí maso s dušenou zeleninou.
Svačina: Hrstka mandlí a banán.
Cvičení: Dvacet minut běhu, pak posilování. A nezapomeňte na strečink!

* Úterý

Snídaně: Sázené vejce na toastu.
Oběd: Salát z hub a špenátu s čili dresinkem.
Večeře: Libové vepřové, brambory a zelenina.
Svačina: Jablko a hruška, ovocné želé.
Cvičení: Střídavě pět minut chůze a pět minut běhu, a to po dobu čtyřiceti minut.

* Středa

Snídaně: Ovesná kaše s nakrájenou hruškou.
Oběd: Směs restovaného chřestu, červené cibule, paprik a mozzarelly.
Večeře: Grilovaný losos se salátem z řepy.
Svačina: Hrst para ořechů a pomeranč.
Cvičení: Hodina jízdy na kole.

* Čtvrtek

Snídaně: Restované houby na toastu.
Oběd: Pečený filet z tresky s bramborovou kaší.
Večeře: Fazole v čili omáčce s rýží.
Svačina: Banán a dvě čokoládové pralinky.
Cvičení: Tentokrát spalte kalorie dováděním se svými dětmi, psem nebo přáteli v parku.

* Pátek

Snídaně: Špenátová omeleta s grilovanými rajčaty.
Oběd: Rizoto s pečenou dýní.
Večeře: Grilovaná kuřecí prsa s dušenou zeleninou.
Svačina: Miska jahod s nízkotučnou šlehačkou, hrst dýňových a slunečnicových semínek.
Cvičení: Jděte na dlouhou procházku.

* Sobota

Snídaně: Koktejl ze sójového mléka, banánu, kiwi a jahod.
Oběd: Tortilla plněná krabím masem a avokádem.
Večeře: Směs z krůtího masa a dušené zeleniny.
Svačina: Ovocné želé bez tuku, malý sáček kešu oříšků.
Cvičení: Hodně kalorií spálíte při tanci. Zapište se s kamarádkou do kurzu, který budete navštěvovat jednou týdně.

* Neděle

Snídaně: Müsli s borůvkami a sójovým mlékem.
Oběd: Omeleta s kukuřicí, fazolemi a špenátovým salátem.
Večeře: Grilovaný mořský okoun s dušenou brokolicí.
Svačina: Dvě čokoládové pralinky, jablko a kousek sýra.
Cvičení: Zajděte si zaplavat. Měňte přitom styly, abyste posílili a protáhli všechny svaly v těle.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 tomas179 tomas179 | Web | 5. března 2008 v 18:51 | Reagovat

Ahooj zahlasujes za mna tu http://cusikpusik.blog.cz/0803/2-kolo-sonb budem ti velmi vdacny

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama