Nepřejídejte se

19. dubna 2008 v 12:50 |  Typy a triky....

zeptejte se sami sebe: "Mám hlad, nebo chuť?"
Ze žaludku do mozku se vysílají signály, že do žaludku právě přichází potrava. Ale teprve až po 15-20 minutách dojde našemu mozku konečný signál, že je žaludek přiměřeně naplněn.
Jak jíst méně?
? Do úst vkládejte menší kousky jídla, pečlivě kousejte a neberte do úst další sousto, dokud nespolknete předchozí.
? Nenabírejte příborem další sousto, máte-li plná ústa.
? Občas přerušte na pár vteřin jedení, odložte příbor a konverzujte.
? Vnímejte vůni a chuť pokrmu a užijte si to!
? Dojídejte u stolu jako poslední.
? Jezte pouze u stolu, nikoli vestoje.
? Jezte v klidu.
? Při jídle se nevěnujte žádné další činnosti (čtení novin nebo časopisů, sledování TV).
? Vyhýbejte se fast-foodům a stánkům s rychlým občerstvením
? Nemusíte dojídat vše, co máte na talíři (i když se jedná o zdravý pokrm)!
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama